BIAŁKO GOLD

Poniedziałek 30/05/11 Miał być tren ale nie było ale i tak wszystkie bd tylko przestawione troche. Z powodu braku czasu i bólu stawów. Kurde trudny sporty mały błąd i już stawy bolą a tyle trzeba pracować na sukces. Dieta: To co zawsze tylko że jeszcze puszka Diet Coli i odjęte około 230 Kcal z węgli :D i dołożeone troche białka Suple: Wapń 1G WPC [...]

27-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

09-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Masa powoli w dół. Chyba w piątek zrobię awaryjnie kontrolę BF i wagi. Pozdro

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

Okej, a więc wygląda to w ten sposób: wiek: 20 lat wzrost: 178 waga 63kg Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. [...]

wywal te rodzunki z twarogu lepiej kup wiejski i zjedz z musli ... kup gold omega 3 białko obetnij jak pisałem

Hagalu dzięki Mufinku bez okularków to w ogle się nie da... Mnie siłownia glanuje ale na chwilę, szybko się po niej regeneruję, najdlużej trzyma mnie zmęczenie po wytrzymalościówkach,interwałach, tych ćwiczeniach na dynamikę siłową, jak popływam ostro to też długo czuję zmęczenie... Dziś na siłowni 5x5 zaraz idę... Przyszlo do mnie wczoraj białko [...]

Białko które spożywam po treningu to - Wey gold standart, nie było go w spisie, ale wartości były zbliżone. Proszę wybaczyć mi te podwójne posty, nie mam pojęcia jak to usunąć /SFD/2016/8/11/71de307aab9f4cae96aca7f4805dbb1e.jpg /SFD/2016/8/11/f0efdfc8c8ba40fb8bfcf87d529ce300.jpg /SFD/2016/8/11/23f0d95946444b19bc465fa537ad68b9.jpg Zmieniony przez [...]

Hmmm....zależy od funduszy, ja bym kupił witaminy,zma,omega 3 Olimpu. Kreatyna VITALMAX Białko...zależy od funduszy...możesz kupić najtańszą ostrowię albo 2xdroższe białko np. Whey Gold Standard. Napisz ile chcesz kasy na wszystko wydać ;) Jak coś zobacz do sklepu sfd.

banan-trusi najlepszy mutant, nawet z woda spoko isostack10 - w chwili obecnej za ta sama wage 2 razy drozszy od matrixa mhp up your mass - wyrwiesz za 99zł jak chcesz bialko do zarełka czyli takie co sie szybko wchlania wez OPTIMUM NUTRITION WHEY GOLD STANDART - cena 135zł wybor smakow jest duzy - jakosciowo najlepsze bialo w swojej klasie

Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]

Płeć :Facet Wiek : 43 Waga :82 Wzrost :182 Cel treningowy :Wzmocnienie mięśni i poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie, strzelectwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko (Optimum Gold), [...]

J.W w zupełności się zgadzam, a na redukcji to ja chyba będe jechał do końca na ziemniakach bo mają wysoki indeks sytości w porównaniu do ryżu białego, czy nawet brązowego a IG można sobie wsadzić..nie powiem gdzie :D taki se deser zrobiłem Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie [...]

TomQ co do tego pytania: od 2 lat daje białko w 2 pierwszych posiłkach daje z prochu,kupuje tylko ON gold whey... które zawiera enzymy trawiennie dziennie idzie +100g tego więc enzymów pewnie też duzo dostarczam, czy długotrwałe stosowanie enzymów nie spowoduje uszkodzeń,zaburzenia układu trawiennego ? pytałes o wagę więc jak daje tyle białka to [...]

to proste stacki: Dymatize - Xpand Xtreme Pump Universal Nutrition - Storm mono: SFD - SFD Pure creatine - 500 g Dymatize - Creatine - 500 g białko: SFD - SFD Wpc protein plus - 750g Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 500 g Trec - Whey 100 boostery: Trec - AAKG HardCore - 240 kap. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps min i wit: Olimp - Vita-Min [...]

Wojtek6 no, ale chyba w nastepnym tygodniu ;)) GangsterekCarbo activable CARBOMAX a białko whey gold ;] Nick23 a tam bd dobrze ;)

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

W linku który przytoczyłem mówi się o 20-40 g tłuszczu w dzień treningowy, Berkham mówi nieco inaczej, ale koniec końców wychodzi na praktycznie to samo, gdyż mówi o 25% kcal z tłuszczu i 75% z węgli, białko wliczając osobno. jesli w dluzszej perspektywie czasu (np tydzien) bedzie to ilosc zblizona do 25% kalorii i jesli bedziemy uzupelniac Gold [...]

1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 w71 JESZCZE JEDNO JAJKO DAJ 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Pomidor 100g 15/1/0/2 Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: [...]